06
Junio
2017
Ejercicios bajo el agua; Beneficios

Hacer ejercicio en el agua es muy recomendable, es una actividad muy segura para cualquier persona.
Funciona para ejercicios de fuerza y potencia, para terapias de recuperación, ejercicios ligeros, alto rendimiento, etc..
Estos ejercicios pueden ser de mucha fuerza provocados por el volumen y densidad del agua.
A continuación presentamos algunos beneficios de hacer ejercicio dentro del agua.
1. Los movimientos en el agua nos hacen sentir más cómodos y al mismo tiempo nos relajan.
2. Es un medio libre de lesiones.
3. Produce una sensación de felicidad y diversión, ya que las piscinas siempre se asocian con el entretenimiento.
4. Los ejercicios realizados en el agua a una temperatura que oscile entre 28 Cº y 31 Cº hacen que la temperatura del cuerpo se vaya regulando y la sensación de ejercitarse sea más agradable.
5. El agua tiene 12 veces más la resistencia que el aire, así que tendrás resultados como los del levantamiento de pesas y es debido a esa resistencia que aprovechas más efectivamente tu tiempo.
6. El entrenamiento en el agua es un beneficio para el corazón, porque en el agua el corazón late más lentamente. La comprensión del agua favorece la circulación y al flotar el cuerpo reduce el esfuerzo del corazón.
7. Puedes utilizar accesorios como pesas especiales que flotan, fajas o cinturones que te harán flotar para hacer los ejercicios en albercas hondas, pelotas y más. Utilizar estos elementos incrementará la resistencia y quema de calorías.
8. Los ejercicios pueden variar de intensidad, rapidez, peso, utilizar objetos para crear más resistencia.
9. Si la alberca se encuentra bajo el sol, el beneficio es la vitamina D, de éste, siempre y cuando se utilice protector solar.
10. Es recomendado para todo tipo de personas, edades y condiciones físicas.
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