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16
Agosto
2018

Beneficios de nadar.

Beneficios de nadar.

Mente sana en cuerpo sano, a través del nado

Aprender a nadar es una de las actividades básicas en la vida de cualquier persona. Esta actividad, recreativa y deportiva, es importante para poder disfrutar desde unas satisfactorias vacaciones en la playa, hasta ser un ejercicio físico completo para nuestro cuerpo.

La natación, contrario a distintos deportes, está recomendada para todo el mundo, sin discriminar en edad o condición física. Su aprendizaje es sencillo y el riesgo ante lesiones es bajo, incluso se recomienda para rehabilitación corporal, esto debido a que no afecta las articulaciones del cuerpo al estar éste “suspendido” en agua.

Es un ejercicio aeróbico beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios, musculatura y articulaciones, aportando flexibilidad al involucrar todas las partes del cuerpo. Produce una sensación de relajación que hace olvidar un día pesado en el trabajo, un mal momento en el salón de clases, o un rato desagradable.

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Por estas y más razones, la natación se considera una de las disciplinas más completas en el mundo del deporte.
Es así como la Organización Mundial de la Salud (OMS) le tiene como un tratamiento ideal para tratar el estrés laboral, que afecta la salud psicológica y física con un alto porcentaje en la población. Por esto, enumeramos siete beneficios de la natación:

Mejora en la salud: Se manejan los niveles de la tensión arterial, el funcionamiento de la actividad osteomuscular, y la capacidad respiratoria; fortaleciendo así el tejido muscular que compone el cuerpo.

Tonifica y adelgaza: Nadar cuarenta minutos al día adelgaza y fortalece, esa es la primicia. Al ejercitan los diferentes músculos que componen el cuerpo humano (brazos, piernas, glúteos, abdomen y espalda) se logra un ejercicio integral que produce pérdida de grasa, logra masa muscular, reduce medidas, y mejora la postura corporal.

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Previene enfermedades y reduce el riesgo de padecimientos cardiacos: El nado es un aliado para prevenir, incluso tratar, distintas enfermedades como: asma, lesiones físicas, lesiones nerviosas, hipertensión arterial, problemas de columna, entre otros. Igualmente, debido a que la natación es un ejercicio aeróbico, ayuda a fortalecer la salud cardiovascular en varias facetas, incluyendo la reducción del colesterol “malo” o LDL (lipoproteínas de baja densidad).

Relaja: Nuestro cuerpo se 60% agua, por lo cual, moverse en este líquido es una actividad relajante para el mismo. Estudios indican un descenso en el nivel de estrés cuando se interactúa con el agua, aunado a esto el intenso ejercicio físico.

Antiestrés: La Universidad de Harvard presentó un estudio el cual demuestra que, con diez semanas de entrenamiento de natación, se reducen síntomas de depresión clínica. Las mujeres que entrenaron informaron seguridad y “capacidad” en sí mismas.

Contra envejecimiento: Estudios consideran que el 50% de las pérdidas celulares que provocan el envejecimiento se asocia a una escasa utilización de los sistemas corporales. Es por esto que la práctica regular de la natación mantiene funcionalmente el buen estado de los órganos.

La natación es una actividad que cualquier persona puede practicar, en cualquier momento y a cualquier edad, aumentando la concentración, la productividad y el buen humor.

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